불면증1 건강한 정신 유지하는 법, 우울증, 불면증, 불안 증상 예방하고 치료하기 건강한 정신을 유지하고 싶다면?요즘과 같은 현대 시대에는 건강한 정신을 유지하기가 참 힘듭니다. 매일매일이 스트레스의 연속이기 때문입니다. 그렇다면 이런 상황에서도 건강한 정신을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 그에 대한 다양한 방법을 준비해 봤습니다. 1. 규칙적인 운동하기운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 매우 중요한 활동입니다. 매일 30분 이상 유산소 운동과 같은(예: 걷기, 달리기, 자전거 타기 등) 활동을 통해 우리는 기분을 좋게 만드는 '행복 호르몬' 엔도르핀을 분비시킬 수 있습니다. 또한 요가나 필라테스 같은 이완 운동은 스트레스를 줄이고 내면을 들여다볼 수 있게 만들어 줍니다. 1) 운동과 엔돌핀운동은 엔도르핀의 분비를 촉진시킵시다. 엔도르핀은 우리의 기분을 좋게 만들고 스트레스.. 2024. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
